Hej mam 23 lata, 174cm wzrostu, i ważę 64kg, jednak ogólnie wszędzie jestem chudy tylko wszystko sie zbiera na brzuchu XD Jaki plan mi polecacie na redukcję? Biegam co 2 dzień 6-7km i staram sie nie objadac. Mam do dyspozycji hantle. Bede wdzieczny za pomoc, jak pozbede sie tluszczu z brzucha to wezme sie za robienie masy miesniowej
Witam, robie teraz dosc nietypowy trening bo chce popracowac troche nad ogolem sylwetki - trening typowy na mase do tego aeroby zeby spalic troche tluszczyku. Biore zma i kreatynke do tego dieta bardziej na redukcje. Czy myslicie ze jest sens zakupic jakiegos spalacza troche + bialeczko?
W tym artykule omawiam badania dowodzące pozytywnego wpływu oligomerycznych proantocyjanidyn na redukcję tłuszczu i ochronę masy mięśniowej: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/oligomeryczne-proantocyjanidyny-sposob-na-plazowa-sylwetke/#more-1007
Mam pytanko czy masło orzechowe czy kakaowe może być produktem w diecie na masę czy też na redukcje,wiem że ma zdrowe tłuszcze i i mogę spokojnie jeść ?.Ponieważ dają dużo energii np. przed treningiem :-) Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-08-06 17:23:15
[...] wpadlem na pomysl aby od wrzesnia zaczac brac HMB + cwiczenia silowe. nasuwa sie pytanie czy HMB bedzie dobre do osigniecia celu? Jezei tak to w jakie HMB zainwestowac? Nie licze tutaj na jakies super przyrosty masy miesniowej tylko na redukcje ;)jezeli juz zaczne brac to ile cykli (cykl to chyba miesiac na tyle starcza opakowanie :D ) pozdrawiam
[...] wagi to ile mniej wiecej musiałbym oprócz treningu na silowni jeżdzić na rowerze? Mój sprzęt na silowni to: hantle, sztanga prosta, drążek, modlitewnik, sztanga łamana, ciężar ok. 100kg... Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć jaki suplement jest najlepszy na odbudowe stawów oraz na redukcje tkanki tłuszczowej? Czekam na odpowiedź... Pozdrawiam!
Witam.. Będę chciał rozpisać sobie dietę tylko nie wiem jaką czy na masę czy na redukcje. Mam 16 lat, 187cm wzrostu i 90kg.. Chciałbym zrzucić parę kilo ale wiem że w moim wieku muszę mieć zapewnione wszystkie wartości odżywcze w odpowiednich ilościach.. Dlatego nie wiem która była by lepsza???
witam moj ostatni przed wakacjami cykl na mase sie zaczal.. ale jak kasa jest to szykuje zestawik na redukcje SCORCH juz jest CP stoi od dawna co mam dorzucic do tego CP jeszcze oczywiscie tam przerwe zrobie po ttym cyklu co teraz bo samo CP to jakos ehh nie bede malego dokupywał chce cos konkretnego
Siemanko jak w temacie czy cheat raz na tydzień jest dobra opcja? Ostatnio zjadłem cała pizze 42 cm ale to była już przesada hehe ale czy jeden większy co np.niedziele (dnt) jak np. Kilka burgerow z kurczakiem z 2/3, raz na tydzień może być czy lepiej co 2 tyg? Bf już dość niski wiec chyba to nawet dobrze wpłynie na redukcję (intensywne treningi [...]
witam mam pytanie szukam diety na redukcje zrobiłem swoją oceńcie czy dobra mam zamiar spalić troche zbędnego tłuszczu. Mam 19 lat 78kg wagi i 178 wzrostu na tej diecie mam zamiar robić 2 treningi dziennie bieganie i siłownia lub box.
Panowie dobra dieta na redukcje LC . chodzi mi o proporcje . ważę 80 kg. ustaliłem proporcje na B 2,2g/ W2g/ T1g Węgli raczej nie chciałbym dodawać , ale co z tłuszczami może 0,7,06. czy zostawić jak jest. jak będzie waga spadać zostawię jak jest, a jak mniej niż 0,5 na kg to będe obcinał węgle aż do 30g ;) Co wy na to? Oczywiście w każdym [...]
[...] stycznia ale nie wiem czy nie za wczesnie. Poniewaz jestem nalany planuje to zrzucic minimalizujac straty w miesniach. Myslalem o enan+master+npp+clen. Czy to dobry pomysl na redukcje? Ile to pociagnac ewentualnie i jakie dawki? Edytowane - poprawka w pasie jest 90 po posilkach a w udzie 65 Zmieniony przez - baran01 w dniu 2016-08-21 21:31:20
Hej mam pytanko, bo czytlam rozne posty juz nie tylko na sfd.. Czy cardio majakies znaczenie ze robimy po treningu czy przed??? Robie diete na redukcje. Moglby mi to ktos wytlumaczyc jasniej, a moze p.Hubert bedzie mial czas?? Pozdrawiam z gory dziekuje
Witam. Wakacje tuż tuż a ja stoję w miejscu zadając sobie pytanie czy przechodzić na redukcje. Mój problem polega na tym, że moja klatka oraz uda nie są proporcjonalne do reszty ciała(rośnie mi siła ,lecz nie ich masa). Jednak przez te kilka miesięcy chciałbym zrzucić około 1,5% tkanki tłuszczowej ,lecz czy nie będzie to błędem? Co Wy [...]
Witam, ostatnio spotkałem się ze stwierdzeniem ze trening z ciężarami przy którym możemy wykonywać tylko kilka powtórzeń jest lepszy na utratę tkanki tłuszczowej niż trening z małymi ciężarami i dużą ilością powtórzeń. Bardzo mnie to zaciekawiło, ponieważ obal to dotychczasową opinie ze trening na redukcję powinien opierać się na małych ciężarach [...]
Prosze o ocenę planu na redukcje :) Dieta 2200 kcal 3 gram białka na kg masy ciała, tłuszcz 1 gram na kg masy ciała, reszta to węgle. Redukcja wyglądała by trak 1 dzień - black bombs 10 gram 2 dzień Man scroch 2x3 tab i tak w kółko do tego przez 50 dni poelci 50 mcg t3, jako antykatabolik leci testosteron, aeroby 3 razy w tyg czy to dobre [...]
Planuje rozpoczac 6msc na redukcje fatu. Same aero+brzuszki. Wiec mam pytania: 1. jak zminimalizowaz utrarte miesa 2. czy ktosjuz po paru latach na silowni zaczal robic tylko aero i z jakimi efektami, ile miesa spadlo?! Ps silka odpada bo mam kontuzje
Czesc. Tak z ciekawosci. Jezeli ktos np zaczyna przygode z silka, ma diete, trenera ... i ma brzuszek piwny i zaczyna cwiczyc, to czy masa rosnie i w tym samym czasie spala mu sie tkanka tlusczowa jak ma bilans na + ? Czy tkanka dopiero sie spala jak je sie tak jak na redukcje?
Polecie mi dobry izolacik na redukcje :) chce wyeliminowac mleko... i musze miec dobre bialeczko na wodzie w smaku bo inaczej nie przelkne jakies dobre smakowe ZEBY BYLO MNIAM:)
Siema , mam problem odnośnie mojej diety. Otóż na siłownie zacząłem chodzić w kwietniu, a tak na poważnie przykładać się do treningu i diety od sierpnia :) W lecie moja waga wynosiła 71 kg , dzis tj. 2 luty , waga wynosi około 82 kg. Od września robiłem mase, chcę teraz przejść na redukcję bo zalało mnie trochę a nie ma sensu dalej się zalewać. [...]
